5 أسرار السعادة
انها مغامرة شخصية، ولكن يمكن بحث توفير بعض التوجيهات.
المصدر: Dimedrol68 / Shutterstock
مثل الحب ، السعادة غالبا ما تحدث من مثل كائن مادي يجب علينا أن نجد وانتزاع ما يصل. ومع ذلك، وأيضا مثل الحب، والسعادة هي شيء ونحن من المرجح لزراعة داخل أنفسنا من تتعثر في تيه لدينا. كما قال الدالاي لاما، "السعادة ليست شيئا الجاهزة. انها تأتي من الاجراءات الخاصة بك ".
تحديد ما ينبغي أن تكون هذه الإجراءات هو مغامرة شخصية كل فرد، ولكن يمكن بحث توفير بعض التوجيهات. الدراسات تبين أن أسعد الناس هم أولئك الذين يسعون يعني بدلا من فوري الإشباع أو المتعة. لتجد وفاء، كل واحد منا يجب كشف آمالنا الحقيقية، والطموحات،الأحلام والأفكار، ومن ثم جعل أعمالنا تطابق هذه المثل. كما كتب ألبير كامو "، ولكن ما هي السعادة إلا الانسجام بسيط بين رجل والحياة يقود؟"
وبطبيعة الحال، مهما تماما ندير حياتنا، أنها لن تكون دائما بهيجة. حتى أسعد وأكمل وجه من قصص الحياة متأكدا من أن تكون ملونة مع موجات من الألم والحزن. لذلك ربما، لذلك، هدف أقرب منالا أكثر ثراء من "السعادة" هو الرفاهية .
A 2011 دراسة خلصت من جمعية علم النفس البريطانية أن "مبالغ الرفاه إلى أكثر من مجرد السعادة، وينطوي على مجموعة واسعة من المجالات الشخصية والاجتماعية، بما في ذلك العلاقات الإيجابية والشعور معنى وهدف في الحياة. "ذكرت بحوث في تقرير السعادة العالمي 2015 وجدت أربعة مكونات جديدة من الرفاهية والتي تقوم عليها العصبية القواعد. ووفقا لهذا التقرير، "تم العثور الرفاه لتكون مرتفعة عندما يكون الأفراد أكثر قدرة على الحفاظ على المشاعر الإيجابية. التعافي بسرعة أكبر من التجارب السلبية. الانخراط في التعاطف و الإيثار الأفعال؛ والتعبير عن مستويات عالية من الذهن ".
هذه النتائج تعكس عمل علم النفس ريتشارد دافيدسون، مؤلف كتاب الحياة العاطفية من دماغك . في هذا العام الحكمة مؤتمر 2.0، وكان لي شرف الاستماع اليه الكلام على ما كان قد اكتشف من خلال أبحاثه أن تكون العناصر الرئيسية الأربعة للرفاه.وتشمل هذه الصفات:
1. الكرم.
يجري سخية وسائل اتخاذ إجراء تجاه شخص آخر غير متفهمين وحساسة بالنسبة لاحتياجات هذا الشخص ويريد. أنها تنطوي على كونها إعطاء أنفسنا بطرق تتجاوز أنفسنا. كما تقرير السعادة العالمي اختتمت "الرفاه يعتمد بشكل كبير على السلوك الموالية للالاجتماعي"، الذي ينطوي على "الأفراد اتخاذ القرارات من أجل الصالح العام التي قد تتعارض مع حوافز قصيرة الأجل الأنانية." يسرد تقرير للمحترفين السلوكيات -الأخبار الاجتماعية على أنها تشمل الصدق والإحسان و التعاون والثقة.
بعد الكرم لا مجرد يستفيد المتلقي من عروضنا. انها قيمة للغاية لدينا الخاصة العقلية و الصحة البدنية . بشكل طبيعي يقلل من الإجهاد وتكافح الاكتئاب ، في حين أن تعزيز شعورنا الغرض . حتى أنها يمكن أن يطيل لنا عمر . (انظر " فوائد الكرم . ")
2. المرونة .
مرونة توضح قدرة على المثابرة عندما تصبح الأمور صعبة. أنها تنطوي على مواجهة التحديات في الحياة بدلا من التنصل أو الشعور هزم. والشخص مرونة يعترف قوة الشخصية، في حين أن الذين يعيشون في وقبول الواقع كما هو. والشخص مرونة يرى قدرتها على تغيير وضعهم، في التطور، التكيف وتحقيق لهم أهداف .
هذا النهج في الحياة يمثل ما الدي الدكتور روبرت فايرستون وقد حددت بأنها في الكبار واسطة، وعلى النقيض من الحفاظ على موقف طفولي أو اعتماد / نقطة حكمية الوالدين نظر. هذه الخصائص هي العناصر الأساسية لكونه الشخص السليم عاطفيا.
فكرة أن المرونة هي مفتاح أساسي ويدعم لرفاه الدكتور سلفاتوري ماضى من 35 سنوات من البحث في " جراءة "، وهو شكل من المرونة النفسية التي يتوقع مدى نجاحنا سوف يحقق نتائج في حياتنا، والعلاقات والأهداف الشخصية والمهنية. الشهيرة طولية من العمر 12 ماضى في الدراسة خلصت من الموظفين جرس الهاتف أن "جراءة هو المفتاح لمرونة ليس فقط على قيد الحياة، ولكن أيضا مزدهرة، تحت الضغط . جراءة يعزز الأداء، و القيادة ، والسلوك والقدرة على التحمل، والمزاج وجسدية وعقلية الصحية ".
3. الحذر.
كما يصف ديفيدسون ذلك، الاهتمام ينطوي يجري الحاضر ووضع تركيزنا حيث نريد ذلك. هذا يضعنا في تقبلا بدلا من رد الفعل واسطة. اليقظه يمكن أن يكون مفيدا للغاية في هذه العملية، كما أنها تساعدنا على تطوير قدرتنا على تركيز الاهتمام وغرس الشعور الوجود. عندما نبقى في اللحظة الراهنة، تجربة كاملة لحياتنا، ونحن قادرون على التركيز على ما يحتاج تميل إلى واتخاذ الخطوات اللازمة للوصول إلى أهدافنا على المدى الطويل. والعديد من المزايا من الذهن التأمل تشمل تخفيض الإجهاد والإرهاق وزيادة النفسية، الثقة بالنفس ، ونوعية الحياة.
4. الخير.
وفقا لديفيدسون، ونحن جميعا أفضل حالا عندما نعتقد في الخير الأساسية من إخواننا من بني البشر، وبالنسبة لهذا الأمر، أنفسنا.إذا كنا جميعا اعتمدت هذا المبدأ، وكنا نشعر أقل العدوان وتجربة أقل العنف. الدكتور كريستين نيف، من الذي فعل واسعة البحوث حول فوائد الرحمة الذاتية، وقوائم "الإنسانية المشتركة" باعتباره واحدا من ثلاثة عناصر رئيسية لالشفقة على الذات."جميع البشر يعانون"، ويقول نيف. "إن التعريف الدقيق لليجري 'الإنسان' يعني أن واحد هو بشري، الضعفاء، والكمال. لذلك، والرحمة الذاتية تتضمن الاعتراف بأن المعاناة وعدم كفاية الشخصية هي جزء من الإنسان تجربة شيء مشترك أن نذهب جميعا من خلال بدلا من شيء ما يحدث 'لي' وحدها ".
في كتابه، أخلاقيات العلاقات الشخصية ، روبرت فايرستون يتناول فوائد رؤية إنسانيتنا المشتركة وتحدد مخاطر التركيز على خلافاتنا والتي تحتاج لرؤية "مجموعتنا" كما متفوقة.
يمكن اعتماد هذه المبادئ 4 من الرفاه في حياتنا مساعدتنا للعيش حياة أكثر انسجاما ومجزية. ومع ذلك، هناك العنصر الخامس وأود أن أضيف أن يمكن أن يعزز قدرتنا على العيش أكثر سخاء، مرونة، اليقظة، وحسن عمر:
5. التمايز.
لكل واحد منا للاستفادة من قوانا الداخلية وتعيش في "وضع بالغ،" يجب علينا أن نفرق من التأثيرات السلبية الماضية والبرامج التي تقوم بدور تراكب على سلوكنا. لا بد لنا من تحديد وفصل من التعديلات غير الصحية التي قمنا بها في ماضينا. وتشمل هذه المواقف الهدامة وطرق غير المواتية من رؤية أنفسنا وقدراتنا وكذلك عرض الآخرين، وأوجه القصور فيها. هذه عملية التمايز، التي وضعتها والدي، وتتضمن أربع خطوات رئيسية. (انظر " أصبح ريال مدريد الذاتية الخاصة بك . ") وببساطة، وهي:
- 1. فصل من المواقف المدمرة التي كانت موجهة نحونا بعد أن قمنا المنضوية.
- 2. تمييزها عن الصفات السلبية من الآباء والأمهات ومقدمي الرعاية المؤثرة الأخرى.
- 3. التحرر من العمر الدفاعات التي بنيناها لمواجهة السلبية الطفولة الأحداث.
- 4. تطوير نظامنا القيمي ونهج في الحياة.
الهدف من التمايز هو لكشف الحقيقية لك. وهي عملية تهدف إلى مساعدتنا تكشف لنا صحيح يريد والرغبات وفصل من الضغوط العائلية والمجتمعية أقل مواتاة التي شكلت لدينا دفاعات نفسية . أنها تساعدنا على تسليط درع لزوم لها، وآليات، وأنماط السلوك لقد تراكمت أن يمنعنا الآن من تحقيق هذه المهام الأساسية للالنفسي والجسدي الرفاه.
في حين أن عملية التمايز قد تبدو انها كل شيء عن لك ، في الحقيقة، هذا التركيز على نفسك ليست أنانية. يستفيد منها الجميع، لأنه في كونها أكثر سعادة، والأفراد أكثر الوفاء بها، لدينا المزيد من القيمة لتلك حولنا. تعزيز الذات التفاهم والرحمة الذاتية يمتد فهمنا والتعاطف مع الآخرين. الشعور بالرضا عن أنفسنا يسمح لنا أن تكون جيدة للشعب في حياتنا.
مثل، والكرم، والمرونة، والاهتمام، والخير، ويوفر التمايز على ضوء المصباح قوي على الطريق إلى الرفاه. إنه وسيلة لإيجاد معنى وطريقة الوفاء مصير دينا فريدة من نوعها.
أيا من هذه المبادئ يبدو أن نقدم بين عشية وضحاها، حل سريع للتحديات التي نواجهها جميعا لا محالة، ولكنها لا تكشف عن طريقة المعيشة التي يمكن أن تعزز لدينا نوعية الحياة عموما.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق