لماذا نحن بحاجة إلى التوقف عن كره أنفسنا، مرة وإلى الأبد
حيث تأتي كراهية الذات من، وكيف يؤلمنا، وكيفية التغلب عليها.
المصدر: دييغو سيرفو / Shutterstock
في الآونة الأخيرة، لقد وجه الانتباه إلى مسألة ما إذا كانالنرجسية هو وباء في أمتنا. ومع ذلك، وأنا أزعم أنالنرجسية الصورة الشر خطوة غير الشقيقة يسبب معظم المتاعب في حياة الناس. كراهية الذات قد لا يكون مصطلح نقول بصوت عال. نحن نفضل التعبير السبر ليونة مثل "انخفاض احترام الذات "أو" ضعف الصورة الذاتية . "ولكن الحقيقة هي، والكثير من الوقت ونحن لا البغيضة بصراحة تجاه أنفسنا. طوال يوم معين، لدينا خبرة وابلا من الأفكار السادية بسلاسة وهكذا في كثير من الأحيان أننا بالكاد تلاحظ نكون تحت الهجوم. قد تكون النرجسية تعويضا عن انعدام الأمن ، ولكن في أعماقي، نحن هي أسوأ عدو الخاصة بنا.
كراهية الذات ويبدو أن انتشارا في أجيالنا الشابة. A دراسة وجدت أكثر من 3000 الفتيات المراهقات أن سبعة من أصل 10 يعتقدون أنهم ليست جيدة بما فيه الكفاية. انهم يشعرون انهم لا قياس ما يصل من حيث المظهر والأداء الأكاديمي، أو العلاقات الشخصية. وأظهرت نفس الدراسة أن 75 في المائة من الفتيات مع تدني احترام الذات انخرطت في "أنشطة سلبية مثل اختلالات تناول الطعام، والقطع، البلطجة ، التدخين ، أو الشرب عند الشعور بشدة عن أنفسهم ". ومع ذلك، خلافا لما هو في كثير من الأحيان عنها، فإنه ليس فقط الشابات الذين يتصارع مع القضايا الخطيرة احترام الذات. في عام 2011، نشرت جمعية علم النفس الأمريكية ل دراسة مما أنه في حين يميل احترام الذات لزيادة خلال فترة المراهقة ثم بطيئة في مرحلة الشباب، " لا يوجد فرق كبير بين الرجال والنساء الثقة بالنفس خلال أي من تلك المراحل الحياة ".
لكننا لا حقا بحاجة دراسات ليقول لنا أن مجتمعنا لديه عجز الثقة بالنفس واضح. مجرد كلام لأي مراهق أو طفل صغير في هذا الشأن، ونطلب منهم اذا كان هناك شيء أنهم يشعرون ينتقد في حد ذاتها. إن الأجوبة صدمة لك. لقد قمت حتى الآن لتلبية طفل الذي لا يمكن اطلاق النار قبالة قائمة من الانتقادات القاسية الذات: "أنا سمينة" "أنا مزعج" "أطفال آخرون لا يحبون لي." "والدي. نشعر بخيبة الأمل في نفسي ".
هذه إزعاج المعتقدات الأساسية لا تختفي كلما تقدمنا في السن. في الواقع، ما الدي الدكتور روبرت فايرستون ، ولقد وجدت في منطقتنا 30 عاما من البحث هو أن هذه الأفكار على المضي قدما على التأثير في كل مجال من مجالات حياتنا، ما يجعل منها ما نطلق عليه لدينا " الصوت الداخلي الحرج . واضاف "يمكننا حتى تمر هذه" أصوات "وصولا الى الأجيال القادمة.
هنا، سوف أتناول بإيجاز سبب وآثار هذه الأفكار كاره لنفسه وإدخال طريقة لكيفية التغلب عليها:
حيث كاره لنفسه أفكار تأتي من
هناك نوعان من التأثيرات المهمة على كيفية تشكيل تصورنا الذاتي. الأول هو كيف آبائنا أو غيرها من مقدمي الرعاية المؤثرة في وقت مبكر رأى وتعامل الولايات المتحدة. والثاني هو الطريق وشهدت نفس هذه الشخصيات المؤثرة أنفسهم. الآباء هم الناس. فهي ليست مثالية. كلاهما الحب والكراهية نفسها، وأنها تمتد هذه التفاعلات لمن المنتجات (أبنائهم).
وأبلغ هويتنا بشكل كبير من خلال الطريقة التي ينظر إلينا في الأسرة في وقت مبكر لدينا بيئة . ساعدت المواقف صحية وداعمة تعرضنا إليه في طفولتهم لدينا بناء الجانب الإيجابي لدينا صورة الذات لدينا "الذات الحقيقية". وهذا هو جزء منا أن يشعر الإحساس بقيمة الذات، والرحمة، والثقة. ومع ذلك، فإن المواقف الضارة الموجهة نحونا شكلت السلبي الجانب من إدراكنا الذاتي لدينا " المضادة الذاتية . "إذا كان على سبيل المثال، كان لدينا أحد الوالدين الذي يعتقد منا كسول كما أو بطيئة، قد تكون لدينا التقطت على هذه المواقف من الطرق التي تصرف-يبدو من الانزعاج أو تتنهد من خيبة الأمل. ربما، حتى أنها انتقدت بنا مباشرة: "ما هي المسألة معك؟ اسرع. كنت دائما جعل لي في وقت متأخر. لا يمكنك أن تفكر لمرة واحدة؟ "
كما الأطفال، ونحن تتأثر من جراء طرق الآباء التحدث أو يشعر عن أنفسهم . في دراسة من الشابات، المذكورة أعلاه خلال قالت نصف الفتيات اختبارها كان لديهم أم الذين انتقدوا نفسها. عندما ينظر الآباء والأمهات في المرآة في الاشمئزاز، وعندما نطق ما فشل هم أو ببساطة لا يشعر بالرضا عن الطريقة التي نعيش حياتهم، فإنها تكون بمثابة نماذج للشعور طفلهم تطوير الذات.
كيف الكراهية الذاتي الآثار حياتنا
كلما تقدمنا في السن، فإننا نميل إلى استيعاب مواقف وتصرفات والدينا خفية وغير ذلك، خفية. دون أن يدركوا ذلك، ونحن نأخذ هذه المفاهيم على كنقطة الخاصة نظرنا تجاه أنفسنا. أن تصبح الأساس لدينا الصوت الداخلي الناقد ويترجم إلى التعليق على التوالي في رؤوسنا. عندما نذهب على موعد، أنه يغذي لنا أفكار صغيرة مثل، "أنت سليمة الغباء. وقال انه لا يهتم. "عندما كنا الهبوط مقابلة عمل، فإنه يذكرنا،" عليك جعل معتوه من نفسك. ان الذين يوظفون حطام العصبي مثلك؟ "
هذا "الصوت" تزحف في لحظات أننا قد لا نتوقع ذلك، تماما كما نحن نحقق فعلا النجاح أو الحصول على ما نريد. يمكن أن يبدو حتى مهدئا، ويقولون لنا لرعاية أو حماية أنفسنا: "لا تقلق بشأن اجتماع شخص. عليك أن تكون على ما يرام وحدها. . البقاء في المنزل، والاسترخاء "ومع ذلك، فإن الصوت الداخلي الحاسم هو يومين الوجه، بمعنى أنه سوف يكون هناك أيضا ل معاقبةلنا عندما كنا نستمع الى توجيهاته: "أنت الخاسر! لم يكن لديك أي أصدقاء حقيقيين. كنت لن تكون سعيدا ".
لكل شخص، وهناك مناطق معينة من الحياة في أي هذا الناقد الداخلي هو أعلى وأكثر البغيضة. في بعض الأحيان، يمكن أن نحصل على عقد من وتهدئة هذا الصوت في منطقة واحدة، وذلك للملوثات العضوية الثابتة في بلد آخر. إذا غير المعترف بها، يمكن أن نفوذها تكون قوية. يمكن أن تخريب علاقاتنا، تدمر عملنا، تأثيرنا الأبوة والأمومة أسلوب وتقويض الشخصية لديناأهداف . إذا نحن لا نتعامل مع هذا الناقد الداخلي في أنفسنا، بل هو أيضا من المرجح جدا أن تؤثر أطفالنا ويؤدي إلى حلقة مفرغة من الكراهية الذاتية التي تمر عبر الأجيال.
ما يجب فعله حيال كاره لنفسه خاطرة
أول شيء هو أن ندرك أننا لا صوتنا الداخلي الحرج، ونحن بالتأكيد لا الشخص صوتنا الداخلي الحاسم يقول لنا نحن. فقط لأننا تجربة هذه الأفكار يكره النفس لا يعني أنها تشكل وجهة نظرنا حقيقية وصادقة للعرض. تذكر، كل واحد منا ينقسم في مشاعرنا تجاه أنفسنا. ينبغي النظر إلى الصوت الداخلي الحاسم باعتباره الغريبة وجهة نظر، تراكب غير مرحب به على تصوراتنا عن النفس. إنه حقا ل"المضادة الذاتية" التي شيدت من أحلك التجارب التنموية لدينا. صوت ليس صديقنا. فمن بجنون العظمة، المعادي، المشبوهة والتلاعب. أنه يعطي نصيحة سيئة وأبدا يريد ما هو حقا أفضل بالنسبة لنا.
المصدر: دييغو سيرفو / Shutterstock
بطبيعة الحال، ونحن جميعا معيبة بطرق معينة، ولكن عندما نستمع إلى صوتنا الداخلي حاسما، فإننا نميل إلى المبالغة وتوبيخ أنفسنا لهذه العيوب. نفقد منظور وتفشل في ممارسةالرحمة الذاتية التي لا غنى عنها لمتابعة أهدافنا ونعيش حياتنا على أكمل وجه. العلاج صوت هي طريقة وضعها الدكتور روبرت فايرستون التي تساعد الأفراد تحديد الصوت الداخلي الناقد، فهم من أين تأتي، منفصلة عن وجهة نظره، والرد على ذلك من منظور أكثر واقعية والرأفة.تحدي كراهية الذات هو خطوة رئيسية إلى وقف الحد الذاتي أو تخريب السلوكيات. فإنه يفتح الأبواب في حياتنا لم نكن نعرف أننا سوف تغلق ويجعل من الممكن أن تعيش حياة أكثر فريدة من نوعها والوفاء شخصيا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق